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你能吃螃蟹吗?你能吃螃蟹吗?这部分是最美味和最香的,所以没有吃就没用!

时间:2019/08/04    点击量:

孕妇在怀孕期间会注意补充血液,家庭经常准备几个食用日期。由于日期是鲜血,这已经在许多人的心中达成了一致。
但是,结果是你可以来医院检查或贫血,未来妈妈不明白,为什么每天都要注意血液,坚持吃大枣,贫血怎么持续你能做到吗?
事实上,使用日期来弥补血液是一个长期的误解。
首先,新鲜枣含有平均每100克含铁元素2毫克,而100克猪肝含有铁。
含量25毫克,枣铁没有优势。从补铁的角度来看,它不是铁的主要来源。
其次,与其他植物性食物一样,枣中含有的铁不是血红素铁,其吸收率非常低,约为3-5%。
动物肝脏,动物血液,瘦肉等中的铁是血红素铁,吸收率高达20%。
此外,植物性食物中的植酸,草酸,磷酸和膳食纤维也会干扰铁的吸收。
因此,如果母亲想要供应铁,它必须以动物源性食物为基础,而不是依靠大枣来补偿。
然而,吃大枣的好处是新鲜的大枣含有大量的维生素C.与水果相比,其含量非常高。每100克鲜枣含有243毫克维生素C.
维生素C促进铁的吸收,在一定程度上也有助于预防缺铁性贫血。
但这是一个很酷的约会。当维生素C的含量在红色日变化时,其显着降低,仅留下约12mg / 100g。
干红枣含有高糖,未来的母亲需要正确食用而不要吃得过饱。
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李奎2015-09-0117:13